「我明明在室內工作」:為甚麼手背還是長斑?
你的工作在冷氣辦公室,出入有巴士、地鐵和商場,假期也不愛曬太陽。照道理,你應該是「最不會長斑」的一群。
但你看看自己的手背。
這種困惑很普遍。答案藏在一個很多人不知道的事實:普通玻璃擋得住會令你曬紅的紫外線(UVB),卻擋不住大部分令皮膚老化、長斑的紫外線(UVA)。 你沒有感覺到熱,沒有曬紅,不代表皮膚沒有收到「帳單」。
這篇文章會解釋 UVA 和 UVB 的分別、窗邊、車廂、陰天和短途步行如何一點一點累積,以及為何手背往往是最先「交代」的地方。
🔬 UVA 與 UVB:你只防了其中一個?
紫外線主要分兩種到達地面,它們的作用不同。
為甚麼「沒曬紅」會誤導你
UVB 會造成曬傷,身體有明顯警號:紅、痛、脫皮。UVA 沒有這種即時警號。它慢慢累積、悄悄損傷,多年後才以色斑、皺紋和皮膚鬆弛的形式出現。
曬紅是一次性的提醒。UVA 沒有提醒,只有紀錄。
兩個值得記住的特點
UVA 全年、全日強度相對穩定。 UVB 在夏天正午最強,UVA 即使在冬天、早上或傍晚,仍有相當份量。
UVA 穿得更深。 它可到達真皮層,影響膠原蛋白與彈性纖維,也與色素沉著有關。
🪟 玻璃擋住了甚麼?
這是本文的核心。
實用理解
一般窗玻璃大致擋住 UVB,但讓相當比例的 UVA 通過。
顏色深淺不等於防紫外線。 深色貼膜如果沒有 UV 阻隔功能,擋的主要是可見光與熱,不一定擋 UVA。
有 UV 阻隔功能的玻璃或貼膜,可以阻擋大部分 UV。購買時要看產品是否標明 UV 阻隔率,並向供應商查詢測試依據。
香港很多商廈用低輻射(Low-E)或反光玻璃,它們的 UV 阻隔程度各有不同,不能一概而論。
🧮 一天的「零碎曝曬」賬單
單看每一項都很短。加起來就不一樣。
這些零碎加起來有多少?
假設你每天有:
窗邊座位工作,日間約 8 小時
上下班步行與等車,合共約 20–30 分鐘
午飯來回,約 15–20 分鐘
搭乘巴士、小巴或駕車,約 1–2 小時
一年 250 個工作天,十年下來,就是數以千計小時的 UVA,絕大部分是你完全沒有「感覺」的。
(以上為說明累積效果的假設情境,不代表實際曝曬量。)
🚗 駕車:一邊臉、一邊手
車窗是一個很好的例子。
擋風玻璃通常是夾層玻璃,對 UV 的阻隔較強。
側窗和後窗多數是強化玻璃,阻隔 UV 的程度因車款而異,有研究指出,部分車款的側窗讓不少 UVA 通過。
駕駛時,雙手長時間放在方向盤上,左右手和靠窗一側的面、頸、手臂受到更多照射。
一個真實案例
一份發表於 2012 年《新英格蘭醫學雜誌》的病例報告描述過一名長年駕駛貨車的男士,他靠窗一側的面部皮膚明顯比另一側更老化、更厚。這個案例常被用來說明:長期隔著玻璃,UVA 仍能留下可見的影響。
香港的場景
駕私家車或的士往返工作
搭乘巴士,特別是坐在窗邊、日光照到的一側
紅燈停車時,手放在方向盤或窗邊
☁️ 陰天、早晨、傍晚:UVA 不放假
「今天有雲,不用搽防曬」是最普遍的誤解之一。
雲層能擋掉可見光與紅外線(令你不覺得熱),但薄雲和霾對 UV 的遮擋有限,仍有相當份量的 UV 到達地面。
早上與傍晚,UVB 減弱,UVA 相對仍然存在。
冬天香港的 UV 指數較低,但並非零。出現「很高」或以上的指數時,要特別注意。
請查看香港天文台每日的紫外線指數預報,作為當日判斷的參考。
🖐️ 為甚麼偏偏是手背?
在所有身體部位中,手背是最容易「交代」的位置之一。
洗手把防曬洗走了
這是很多人忽略的一點。香港人有頻密洗手的習慣,特別是在疫情後。每次洗手或用酒精搓手,手背上的防曬霜都會被洗走或擦走。 早上搽了一次,中午已所剩無幾。
🛡️ 實用方案:不用搬到洞穴去住
目標不是整天避開陽光,而是把最大的零碎曝曬收窄。
在辦公室
調整座位。 如有選擇,避開直接日照的窗邊,或把螢幕與工作位移離日照最直接的位置。
窗簾或百葉。 日照最強的時段拉上,既擋 UV 也減少眩光。
UV 阻隔貼膜。 如是自己管理的空間,可向專業供應商查詢有 UV 阻隔測試資料的貼膜。
桌上放一支手部防曬。 擺在看得見的地方,才會用。
在車上
駕車前先搽手部與臉頸防曬。 手背與靠窗一側不要漏。
考慮輕薄的防曬手套,尤其是長途駕駛。
UV 阻隔貼膜可向車廠或專業店查詢,並留意當地法例對車窗透光率的規定。
搭巴士時盡量選陰影一側。
出門步行
短途也要搽。 不是「去海灘」才需要。
帶一把遮陽傘。 不佔位,可遮臉、頸及手臂。
戴闊邊帽和太陽眼鏡。
手部防曬的做法
💭 5 個常見迷思
「玻璃擋住紫外線。」 只擋住大部分 UVB,UVA 仍有相當比例穿過。
「顏色深的玻璃或貼膜一定防曬。」 深色不等於 UV 阻隔,要看產品是否有標明 UV 阻隔功能。
「陰天沒有紫外線。」 雲不能完全擋住 UV。
「SPF 數字高就夠了。」 SPF 主要反映 UVB 保護。要防 UVA,要看 PA 等級或「廣譜」(broad-spectrum)標示。
「電腦螢幕和室內燈會令我長斑。」 現有證據顯示,一般螢幕與室內燈具的 UV 量極低,不是主要成因。可見光對皮膚色素的影響仍在研究,目前未有足夠證據指出日常使用螢幕會導致老人斑。
❓ 常見問題
免責聲明:本文僅供一般教育用途,不能用作診斷,亦不能取代專業醫療意見。如對皮膚上的斑點有疑問或發現變化,請由註冊醫生(如皮膚科專科醫生)檢查。
參考資料方向:香港天文台紫外線指數資料、衞生署防曬資訊、世界衞生組織(WHO)紫外線資料、美國皮膚科學會(AAD)、有關玻璃與車窗 UVA 穿透的研究、2012 年《新英格蘭醫學雜誌》單側皮膚光老化病例。
